笑是最天然的解藥！科學證實有8大好處

你今天笑了嗎？微笑是最好的修養

這是來自健康資訊的報導；俗話說：「一笑煩惱跑；二笑怒氣消；三笑憾事了；四笑病魔逃；五笑永不老；六笑樂逍遙。時常開口笑；壽比南山高。」笑簡直就像萬靈丹，聽來似乎不切實際；但笑確實是疾病和負面情緒的「天然解藥」，它可以止住疼痛、抵抗憂鬱、改善疾病，還沒有副作用。研究發現，人在笑的時候，心理與生理狀態都會發生很多正向變化。

笑出健康的故事 —

牧師大笑竟止住疼痛

幽默心理學家麥吉（Paul McGhee）博士講過一則有趣案例，一名牧師因傷住院，他疼痛非常嚴重，經常要打止痛劑，他每次痛得難受時，只需按一下呼叫鈴，護士馬上就來幫他打針，這件事成了日常慣例。

有一天，他按完呼叫鈴，跟往常一樣側過身來（背對著門），撩起長袍露出下半身，等待護士進來為他打針。很快他就聽到開門聲，可是過了半晌卻毫無動靜，於是他就指著自己的光屁股說：「怎麼不幫我打針呀？」

靜默片刻之後，他抬頭一望，床前站著一名女士，是教堂的同事！兩人尷尬聊了幾句後，女士便離開。牧師想到剛才的糗態，開始大笑起來，直到護士進來，他已笑得淚水直流。他想跟護士解釋，卻仍笑個不停。等他止住笑來解釋時，他發現身體竟然不痛了！根本不必打止痛針了。這場大笑令他接下來90分鐘都沒有感到疼痛。

近癱瘓者笑退病魔

笑除了能止痛，還能克服嚴重疾患。《笑退病魔》（Anatomy of an Illness）一書作者卡森斯（Norman Cousins）曾罹患僵直性脊椎炎，醫院判定他僅剩幾個月生命，已無法治療，當時他幾乎完全癱瘓，而且身體疼痛不堪。

卡森斯於是離開醫院，住進飯店，他開始服用高劑量維生素C，同時不斷的看搞笑喜劇。他發現只要笑10分鐘，就能安穩無痛地睡2小時的覺，不僅如此，他的病情也穩步好轉，四肢功能竟恢復到可以重回職場，並多活了20幾年。

笑的 8大好處

一、笑能止痛

笑具有減輕疼痛的力量。在一項研究中，當受試者觀看詼諧有趣的影片或收聽趣味錄音時，他們的手能在冰水中浸泡更久的時間。另有研究表明，覺得喜劇影音好笑的那些人泡冰水的時間，比覺得不好笑的人更持久。

還有研究調查一家復健醫院的35名病人，其中74％的人認同「笑有時候可以止痛」。這些病人罹患各式各樣的病症，如脊髓損傷、創傷性腦損傷（頭部外傷）、關節炎、截肢、其它神經或肌肉骨骼疾病。

麥吉博士說，笑顯然有助於緩解很多人的疼痛。至於笑為什麼能減輕疼痛，原因還不清楚，多數研究者認為是體內產生腦內啡（愉快激素、俗稱「人體天然止痛劑」）之故，或由於笑使肌肉放鬆了，亦或笑分散了我們對疼痛的注意力。

二、笑能提升免疫力

 1. 笑能提升「體液免疫」功能（免疫球蛋白）。

研究顯示，當人看了非常好笑的喜劇節目後，免疫球蛋白IgA、IgM、IgG的濃度都會顯著增加。

IgA位於粘膜區域，有助於防禦上呼吸道感染。IgM抗體是體液免疫反應的先鋒部隊，隨後由IgG接管，IgG乃人體產量最大的長期免疫抗體。此外，笑還能提升C3補體（免疫系統的一部分），它會協助抗體，刺穿有缺陷或受感染的細胞，將之摧毀。

2. 笑能提升「細胞免疫」功能。

研究發現，看一小時的喜劇片，人體的B細胞、T細胞、自然殺手（NK）細胞、伽瑪干擾素會增加並活化。

B細胞、T細胞、自然殺手細胞都是專門攻擊感染原、消滅癌細胞的「免疫大將」。B細胞也負責製造所有的免疫球蛋白。伽瑪干擾素則類似管弦樂團的指揮，負責調控各部位免疫系統的合作。

三、笑能減輕壓力

研究發現，笑可以提高腦內啡，誘發愉快與放鬆的激素，並降低多種壓力激素。根據美國加州大學歐文分校的研究，當受試者觀看喜劇時，他們的皮質醇（一種壓力激素）下降了39％，腎上腺素下降了70％；腦內啡上升了27％，生長激素上升了87％。

不僅如此，就連期待看喜劇這件事，都能產生上述反應。研究團隊提前告知受試者三天後將給他們觀賞一支他們喜愛的喜劇片，結果，這些事先得知要看影片的人體內立即就有了生理變化，且變化程度高達實際看喜劇時的一半至三分之二。

 四、笑能抗憂鬱、改善心情

《韓國成人護理期刊》（Korean Journal of Adult Nursing）發表的研究顯示，笑能改善憂鬱情緒。

兩家長期照護醫院的42名患者接受研究團隊的「笑療法」試驗，受試者每週上兩堂笑療法課程，每堂40分鐘，共上8堂課。課程內容包括唱趣味歌曲、伸展操、拍手操、笑聲練習、大聲笑等等。結果，相較於對照組，這些受試者的失眠、憂鬱狀況及整體心情均獲改善。

另一項研究發現，癌症病人在上完3堂60分鐘的笑療法課程後，其憂鬱和負面心情都有好轉。

五、笑能強化心血管功能

《醫療假設期刊》（Medical Hypotheses）一篇研究發現，笑對心臟與心血管系統有極大益處。

研究者給一些受試者看喜劇節目《週六夜現場》，另一些受試者看《搶救雷恩大兵》的開場激烈戰爭片段。結果，看壓力電影者的FMD（動脈內皮細胞舒張功能，為動脈粥樣硬化的風險因子）降低了35％；而看喜劇者的FMD增加了22％。簡言之，笑使人體血液流動更加順暢。

美國心臟協會亦指出：笑有益心臟健康，且根據研究，笑可以減少動脈炎，並增加高密度膽固醇（好膽固醇）。美國馬里蘭（Maryland）大學也有研究發現，較常運用幽默的人，比較不易罹患心臟病。

六、笑能燃燒卡路里

《國際肥胖期刊》（International Journal of Obesity）有研究表明，笑可以使人燃燒熱量。研究者將45名受試者分成兩組，一組人看10分鐘的爆笑影片，另一組人看無趣的影片，然後測量他們的熱量消耗和心率。結果，看影片時發笑的人在10分鐘內消耗了10卡路里，而未發笑的人則毫無熱量消耗。

七、笑能降血壓

一項伊朗研究顯示，給40名做血液透析的病人聽談笑節目CD，每次聽一集30分鐘，一共聽16集，於8周內聽完，結果病人的血壓都下降了。

美國心臟協會也有學者發表相關研究，研究者將79名受試者分成兩組，一組進行音樂療法，另一組進行笑療法。療程一結束，笑療法組的血壓立時下降了7毫米汞柱（血壓計讀值），而音樂療法組的血壓下降了6毫米汞柱。但三個月後，笑療法組的總體血壓下降了5毫米汞柱，而音樂療法組的血壓則無變化。

八、笑能延壽

發表於《身心醫學期刊》（Psychosomatic Medicine）的一項大型研究表明，幽默感高的病患活得比較久。

挪威這項為期15年的研究分析該國53,556人的幽默感和死亡率的關聯。研究團隊採用問卷調查來評估受調對象的幽默感，並追蹤調查特定疾病（心臟病、傳染病、癌症和肺阻塞）患者的死亡情形。

最終結果顯示，高幽默感的女性之心臟病死亡風險減少73％，傳染病死亡風險減少83％。但男性的高幽默感僅與傳染病死亡風險有關聯，其死亡風險減少74％。

大紀元健康1+1

你今天笑了嗎？微笑是最好的修養

微笑是有自信心的表現，是對自己的魅力和能力抱積極的態度。微笑可以表現出溫馨、親切的表情，能有效地縮短雙方的距離，給對方留下美好的心理感受，從而形成融洽的交往氛圍。面對不同的場合、不同的情況，如果能用微笑來接納對方，可以反映出你良好的修養和摯誠的胸懷。

發自內心的微笑，會自然調動人的五官：眼睛略眯起、有神，眉毛上揚並稍彎，鼻翼張開，臉肌收攏，嘴角上翹，唇不露齒，做到眼到、眉到、鼻到、肌到、嘴到，才會親切可人，打動人心。微笑在於它是含笑於面部，「含」給人以回味、深刻、包容感。如果露齒或張嘴笑起來，再好的氣質也沒有了。

現代職場，微笑是有效溝通的法寶，是人際關係的磁石

自信的微笑：這種微笑充滿著自信和力量，一個人即使在遇到困難或危險時，若能微笑對待，那一定能衝破難關。

禮貌的微笑：這種微笑像春風化雨，滋潤人的心田。一個懂得禮貌的人，會將微笑當作禮物，慷慨地贈予他人。

真誠的微笑：表現對別人的尊重、理解、同情。

我們的微笑不需要訓練，訓練的微笑總會給人一種僵硬的姿態，一個自然流露的微笑勝過千言萬語。微笑能給人一種信心，從而更好地激發潛能。在被人遇到挫折的時候，總是希望得到鼓勵，從中汲取力量，如果這個時候，我們對別人微微一笑，這特許會成為改變別人命運的一笑；在別人取得成功的時候，我們的微笑可以給他最大的肯定，讓他更加充滿自信。我們的微笑可以改變別人的命運，同樣也可以改變自己的命運，微笑不僅是給別人的最大禮物，也是給自己的最大禮物。

想起剛畢業時，有次走在城市的街上，心情很失落，走著走著，遠處傳來一陣歌聲，不由自主，信步由韁朝著歌聲走。歌聲不動聽，也就是一個穿著普通的小女孩拿著吃飯的工具在唱著，面前地上寫著讀書沒錢，求好心人贊助。這些年大家都見慣了這樣的要錢套路，小女孩面前的盆子只有幾塊錢，我靜靜的站在人流中間，人來人往，只有我住足聽著，聽著，聽著，我的心不在急躁，慢慢的平穩下來。

就在前一天，我興趣沖沖的走在街上，一下子被街頭象棋給吸引著了，不用多說，我下場了，憑我這些年下象棋的功力，拿下這把江湖殘棋不是問題。可惜，江湖還是老的辣，一百塊還是輸了。幸好那時口袋只剩一百塊，要不然，後果不可相像。後面回家一說，被訓被罵，一家人都有氣，自己更加無地自容。

本來今天也被一個街頭象棋給吸引著了，在我邁步時候聽到了小女孩的歌聲，聽著的時候，又看著小女孩賣力的表演，她的笑容沒有半分的勉強，沒有別人不給錢時就厭惡的表情，就是這樣真城的笑容感染了我，我給她十塊，一聲謝謝，也是我想對你說。謝謝治癒了我的不甘，我的厭憤，我的失落。

到今天，我還會時常想起這一幕，也許，小女孩永遠不會知道，她當初的一首歌，一個笑容改變了一個人，她也留在了別人的腦海深處，影響著別人的一生。

你今天笑了嗎？

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《學佛，你損失甚麼呢》

老太太又說；「我學佛多年以來，心中有了佛陀的教誨，明白因果不昧的道理，學得正確的 知見進而如實修行，我的人生有了最大的快樂。請問：假如我死的時候，發現佛陀所教導 我的一切根本不存在，那麼我這輩子信奉佛教學習佛法，會損失了什麼呢？”」

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